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Week End raquettes en Ubaye
Séjour en Ubaye - Randonnée Week-End 2025 : Vendredi : Arrivée dans l’après-midi, accueil des participants et installation. Diner à 20h00 Soirée jeux autour du feu Samedi : Journée randonnée en raquettes dans...
[Coach Gilles] Pyramide 100 200 300
de 18h45 à 20h15
[Coach Marie] Piste Reboostage pour éliminer les extras des fêtes
de 18h45 à 20h15
Objectif: augmenter la puissance Anaerobie, la vitesse et l'économie de foulée. Allure : vite mais en gardant une bonne technique( un cran au dessus de la VMA mais la récupération est longue entre les répétitions) Ec...
[Coach Gilles] relais piste
de 18h45 à 20h30
relais par 2 100m (rapide/trotiné) *10 Exrcices (gainage, pompe, corde, chaise…)
