sportsregions
1096 événements
4x3min alternés avec exercices
à 18h45
[Coach Marie] Dans le peau de Nicolas Navarro
de 18h45 à 20h15
2x [5x400] Récupération 1min trot 100% VMA Je suis sympa, Navarro il fait : 2x [14x400] !! :D
![! Eguillenne ! [Course Club]](/media/uploaded/sites/15884/evenement/crop_6527b5e4685d7_eg.png)
! Eguillenne ! [Course Club]
de 09h30 à 12h
Deux parcours, un de 10km, principalement sur route, et un de 18km principalement sur chemins Départ devant la gendarmerie : 9h30 pour le 18km et 10h pour le 10Km Arrivée et retrait des dossards devant la mairie à part...
[Coach Gilles] Piste Rognes
de 18h45 à 20h15
[Coach Marie] Semaine d'affutage avant Eguilles : quelques accélérations
de 18h45 à 20h15
Ech 20' EF 10 accélérations de 30" R30" Récup 10'
Sortie informelle du dimanche
L'horaire et le lieu du rendez-vous sont décidés sur le groupe whatsapp les élans du dimanche.
Lambesc by night
à 18h45
Sortie dans les zones éclairées de Lambesc, exercices avec le terrain. Avec Coach Gilles
[Coach Gilles] Fractionné court
de 18h45 à 20h30
Fractionné court Ech 20' 4 x (1' accélération / 1' lent) + 5 x (45"/45") + 6 x (30"/30") Retour au calme 5' 10'
