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[seuil] 3x10mn
de 18h45 à 20h15
Ech 20' 3x 10mn 80% VMA Récup 2min Retour au calme 10'
[Coach Marie] sortie frontale les sous crêtes
de 18h45 à 20h15
Attention départ du CA
Sortie du dimanche
à 09h
La sortie du Dimanche s'organise sur le groupe whatsapp
![[COURSE CLUB] La Foussa 2025 - Inscription](/media/uploaded/sites/15884/evenement/crop_677f88587d772_affiche2025OK1web.jpg)
Entrainement Lambesc avec Gilles
de 18h45 à 20h
Sortie du dimanche
à 09h
La sortie du Dimanche s'organise sur le groupe whatsapp
Entrainement au stade de Rognes
de 18h45 à 20h
Pyramide VMA 2 X [200/300/400/400/300/200] Coach Gilles
La VMA courte qui décoiffe (piste)
de 18h45 à 20h15
