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![[COURSE CLUB] Foulée du Foussa](/media/uploaded/sites/15884/evenement/crop_69651d926326c_1000022126.jpg)
[COURSE CLUB] Foulée du Foussa
à 10h
Nouveau mode d'inscription : Suppression du passage par la complétude d'un formulaire sur le site de l'Elan Lambescain Inscription directement sur le site de la course (ex : KMS, Sportsnconnect, etc.) Envoi d'un mai...
[Coach Gilles] piste jeu du couloir
de 18h45 à 20h15
2 * Couloir 1, 2, 3, 4 Couloir 1 90% vma
[Coach Marie] VMA_2*5*2min_piste
de 18h45 à 20h15
Ech 20 min pré séries : educatifs + 3x20 sec Bloc VMA 5x2min REcup 2 min Bloc 2 VMA 5x2min REcup 10 min
[Coach Gilles] 2* 6 * 300
de 18h45 à 20h15
[Coach Marie] Séance escaliers
de 18h45 à 20h15
[Coach Gilles] 4* 2 * 400 avec exercices
de 18h45 à 20h15
[Coach Marie] EF + cotes
de 18h45 à 20h15
EF 30 min 5 x 30 sec en cote raide recup 10 min
