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[Coach Marie] VMA mixte piste
de 18h45 à 20h15
20' ech 4X [ 300m 100% VMA, 100m récup] 800m 90% VMA récup 4' 4x [ 300m 100% VMA, 100m récup] 800m 90% VMA récup 10'
Sortie du dimanche
à 09h
La sortie du Dimanche s'organise sur le groupe whatsapp
[coach Marie] VMA piste intensive
de 18h45 à 20h15
20' ech 2x [200m 105% VMA, 40" récup 300m 100% VMA, 55" recup 400m 98% VMA, 1'10 récup] Récup 5' 2x [200m 105% VMA, 40" récup 300m 100% VMA, 55" recup 400m 98% VMA, 1'10 récup] récup 10'
