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[coach Marie] VMA piste intensive
de 18h45 à 20h15
20' ech 2x [200m 105% VMA, 40" récup 300m 100% VMA, 55" recup 400m 98% VMA, 1'10 récup] Récup 5' 2x [200m 105% VMA, 40" récup 300m 100% VMA, 55" recup 400m 98% VMA, 1'10 récup] récup 10'
[Coach Gilles] Fractionné court
de 18h45 à 20h15
Échauffement + éducatifs Fractionné court 30/30 3*5 minutes 30/30 Récup 2 minutes
Sortie du dimanche
à 09h
La sortie du Dimanche s'organise sur le groupe whatsapp
Inscrivez vous : La course du Bailli - St Cannat - Course club
Course offerte par le club aux adhérents
[Coach Gilles] Cotes et fartlek
de 18h45 à 20h15
