Test VMA (Vameval) Stade Rognes

Le protocole du test VAMEVAL pour estimer sa VMA (vitesse maximale aérobie)

Le test se déroule généralement sur une piste d’athlétisme, mais peut aussi être réalisé sur un tapis de course ou avec une application adaptée.

• Le départ se fait à une vitesse de 8 km/h.
• Chaque minute, la vitesse augmente de 0,5 km/h.
• Un signal sonore (bip) indique le rythme à suivre. Le coureur doit atteindre le repère sonore ou visuel au moment exact du bip.
• Lorsque le coureur n’arrive plus à suivre le rythme (deux signaux manqués consécutifs), le test s’arrête.

La vitesse atteinte lors de la dernière minute complète correspond à la VMA estimée.

Exemple : si vous tenez jusqu’au palier 16 km/h mais échouez au palier 16,5, votre VMA est de 16 km/h.