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16/07/2018
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Les Entrainements de l'ELAN
Mai 2018
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  01/05 Mardi 18:45 Sortie en campagne, itinéraire au choix des participants, coach absente STADE LAMBESC - -
  03/05 Jeudi 18:45 Sortie en campagne STADE DE ROGNES - -
  05/05 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  08/05 Mardi 18:45 Nouveau circuit avec série de côtes marchées BALL TRAPP CHEMIN VALLON ROUGE 11 10 kms
  10/05 Jeudi 18:45 6 séries de 2x200 entre-coupées d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  12/05 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  15/05 Mardi 18:45 6 fois 3 min sur terrain plat en campagne Récupération (1 min 30 ) en faisant demi-tour pour rejoindre le dernier STD LAMBESC 18 10 kms
  17/05 Jeudi 18:45 5 fois 400 alternés avec un tour avec exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  19/05 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  22/05 Mardi 18:45 20 x 30/30 au salet STD LAMB - -
  24/05 Jeudi 18:45 Sortie en campagne STADE DE ROGNES - -
  26/05 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC 4 10 kms
  29/05 Mardi 18:45 8 à 10 fois pont à pont STD LAMB - -
  31/05 Jeudi 18:45 3 fois 1600, 90% VMA, 200 m récup STD ROGNES - -