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18/02/2018
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Les Entrainements de l'ELAN
Mars 2018
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  01/03 Jeudi 18:45 Marathoniens: 3 fois 16 min a 85/90% VMA Récup 3 min autre, 6,7,8 min STD ROGNES - -
  03/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans ou marathoniens, séance à vitesse spécifique , 1 heure 10 en trois fois 20 min et 5 min de récup active (en trottinant) STADE DE LAMBESC - -
  04/03 Dimanche 09:00 Sortie longue 2h30 70/75 % VMA On peut inclure une période (20 à 25 min) de vitesse spécifique sur plat CA - -