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19/03/2019
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Les Entrainements de l'ELAN
Février 2019
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  02/02 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  05/02 Mardi 18:45 Pyramide de côtes à la montée d'Aix: 5 petites, 5 moyennes, 5 grandes, 5 moyennes, 5 petites STD LAMBESC - -
  07/02 Jeudi 18:45 20 fois 30/30 en quatre séries entrecoupées de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  09/02 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  12/02 Mardi 18:45 1000/2000/1000 1 tour de récup pas de coach STD ROGNES - -
  14/02 Jeudi 18:45 6 min/7min/8min 90% pas de coach STD ROGNES - -
  16/02 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  19/02 Mardi 18:45 Trois tours dans la zone artisanale Casino (environ 1 Km) 2 minutes à 2 minutes 30 de récup en fonction du temps de course STD LAMBESC - -
  21/02 Jeudi 18:45 2 séries de 8 x 200 récup sur moitié de terrain STD ROGNES - -
  23/02 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  26/02 Mardi 18:45 2 pyramides 200/400/600/400/200 100 m récup en trottinant à chaque fois, et 1 tour récup entre les 2 séries STD ROGNES - -
  28/02 Jeudi 18:45 4 fois 600 entre-coupés de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -