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16/12/2018
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Les Entrainements de l'ELAN
Novembre 2018
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  01/11 Jeudi 18:45 C'est férier RDV quand même avec frontale pour ceux qui veulent! STD LAMB - -
  03/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  06/11 Mardi 18:45 2 fois 1600 m Peut être pas de coach STD ROGNES - -
  08/11 Jeudi 18:45 5 fois 400 m alternés avec un tour d'ateliers gainage STD ROGNES - -
  10/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC 9 10 kms
  13/11 Mardi 18:45 Pyramide de côtes à la montée d'Aix: 5 petites, 5 moyennes, 5 grandes, 5 moyennes, 5 petites STD LAMBESC 33 10 kms
  15/11 Jeudi 18:45 1000/2000/1000 1 tour de récup STD ROGNES - -
  17/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  20/11 Mardi 18:45 3 fois 1200 STADE DE ROGNES - -
  22/11 Jeudi 18:45 10 fois 200 entre-coupés de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  24/11 Samedi 09:00 Reconnaissance de la course de sainte anne CA LAMBESC - -
  27/11 Mardi 18:45 Escaliers dans le village + gainage au citypark Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  29/11 Jeudi 18:45 6 fois 200/4 fois 300/3 fois 400/ 2 fois 600, récup 100 m STD ROGNES - -