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19/03/2019
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Les Entrainements de l'ELAN
Mars 2019
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  02/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  05/03 Mardi 18:45 Escaliers dans le village Frontale vivement conseillée Gainage au city park STD LAMBESC - -
  07/03 Jeudi 18:45 6 fois (2x200) entre-coupés de chaines d'exercices STD ROGNES - -
  09/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  10/03 Dimanche 07:30 Rando-trail sainte victoire STADE DE LAMBESC - -
  12/03 Mardi 18:45 Pyramide 600/800/1000/800/600 STD ROGNES - -
  14/03 Jeudi 18:45 1000 / chaine d'exercices / 1000 l'ensemble à faire le plus vite possible (se chronométrer pour mesurer les progrès la fois suivante) STD ROGNES - -
  16/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  19/03 Mardi 18:45 Côtes à la montée d'Aix, 6 fois (une petite, une moyenne et une grande), 100% VMA STD LAMBESC - -
  21/03 Jeudi 18:45 10 fois 400 STD ROGNES - -
  23/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  26/03 Mardi 18:45 10x200 entre-coupés d'exercices STD ROGNES - -
  28/03 Jeudi 18:45 2 fois 2000 STD ROGNES - -
  30/03 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -