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18/11/2019
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Les Entrainements de l'ELAN
Novembre 2019
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  02/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  05/11 Mardi 18:45 5 fois 400 m alternés avec un tour d'ateliers gainage STD ROGNES 21 -
  07/11 Jeudi 18:45 1000/2000/1000 1 tour de récup STD ROGNES 7 -
  09/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  12/11 Mardi 18:45 Pyramide de côtes à la montée d'Aix: 5 petites, 5 moyennes, 5 grandes, 5 moyennes, 5 petites STD LAMBESC - -
  14/11 Jeudi 18:45 3 fois 1200 STADE DE ROGNES - -
  16/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  19/11 Mardi 18:45 10 fois 200 entre-coupés de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  21/11 Jeudi 18:45 - - -
  23/11 Samedi 09:00 Reconnaissance de la course de ste anne , pour tout le monde, adhérents et autres 15 2 km pour le plaisir, on vous attend PLACE DE LA MAIRIE LAMBESC - -
  26/11 Mardi 18:45 Escaliers dans le village + gainage au citypark Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  28/11 Jeudi 18:45 6 fois 200/4 fois 300/3 fois 400/ 2 fois 600, récup 100 m STD ROGNES - -
  30/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -