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24/09/2018
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Les Entrainements de l'ELAN
Septembre 2018
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  01/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  04/09 Mardi 18:45 3 fois 5 min au salet 2 min de récup Se munir d'un chrono STD LAMBESC 33 10 kms
  06/09 Jeudi 18:45 Au choix avec accelerations CA 4 10 kms
  08/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans Petit détour vers le centre pour appâter les visiteurs du forum STADE DE LAMBESC - -
  11/09 Mardi 18:45 8 à 10 fois pont à pont STADE DE LAMBESC 24 9 kms
  13/09 Jeudi 18:45 6 fois 500 m environ avec ateliers intégrés STD ROGNES - -
  15/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  18/09 Mardi 18:45 2 à 3 fois circuit de côtes côtes à fond, récup sur les descentes, le km plat en fractionné (90%vma) départ ancien ball trapp chemin vallon rouge à 18:45 ou 18:30 au std lamb Chaussures de trail conseillées et frontale peut être utile au retour BALL TRAPP CHEMIN VALLON ROUGE - -
  20/09 Jeudi 18:45 Au choix avec accelerations CA - -
  22/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC 23 10 kms
  25/09 Mardi 18:45 6 fois 3 min récupération en trottinant en faisant demi-tour pour les premiers afin de rejoindre les derniers qui récupèrent dans le sens aller Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  27/09 Jeudi 18:45 12 fois 200 entre-coupés de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  29/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -