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20/09/2019
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Les Entrainements de l'ELAN
Septembre 2019
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  03/09 Mardi 18:45 8 à 10 fois pont à pont STADE DE LAMBESC 19 10 kms
  07/09 Samedi 08:00 Sortie d'élans CA LAMBESC - -
  10/09 Mardi 18:45 3 fois 5 min au salet 2 min de récup Se munir d'un chrono STD LAMBESC - -
  12/09 Jeudi 18:45 Sortie collines ou salé, ou campagne, fractionné ou non, au choix, selon l'humeur des participants, nous serons la veille d'un vendredi 13, il faudra être prudent CA - -
  14/09 Samedi 09:00 Sortie d'élan STADE DE LAMBESC - -
  17/09 Mardi 18:45 6 fois 3 min récupération en trottinant en faisant demi-tour pour les premiers afin de rejoindre les derniers qui récupèrent dans le sens aller Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  19/09 Jeudi 18:45 La chaîne des côtes: techniques de montée et de descente Niveau moyen (un peu de dénivelé) Chaussures de trail conseillées mais pas obligatoires Frontale vivement conseillée pour le retour CA LAMBESC - -
  21/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  24/09 Mardi 18:45 6 fois le triangle de la mort au salet Récup sur un côté de triangle frontale pour le retour STD LAMBESC - -
  26/09 Jeudi 18:45 Sortie en campagne Frontale obligatoire CA LAMBESC - -
  28/09 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -