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23/01/2019
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Les Entrainements de l'ELAN
Janvier 2019
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  01/01 Mardi 18:45 Bonne année ! pas d'entrainement (déçus?) STD LAMBESC - -
  03/01 Jeudi 18:45 1 pyramide 400/600/800/1000/800/600/400 STD ROGNES - -
  05/01 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  08/01 Mardi 18:45 Sortie nocturne cool frontale STD LAMBESC - -
  10/01 Jeudi 18:45 20 fois 200 récup en traversant le terrain STADE DE ROGNES - -
  12/01 Samedi 09:00 Sortie Trail pour tous de 2h00 COL DE STE ANNE - -
  15/01 Mardi 18:45 8 fois 400 STADE DE ROGNES - -
  17/01 Jeudi 18:45 4 circuits corde/sprint/gainage/pompes/squat STADE DE ROGNES - -
  19/01 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  22/01 Mardi 18:45 Escaliers dans le village avec exercices Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  24/01 Jeudi 18:45 2 fois 2000 STD ROGNES - -
  26/01 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  29/01 Mardi 18:45 1000 / chaine d'exercices / 1000 l'ensemble à faire le plus vite possible (se chronométrer pour mesurer les progrès la fois suivante) STD ROGNES - -
  31/01 Jeudi 18:45 5 fois 500 m environ avec ateliers intégrés STD ROGNES - -