Retour Accueil
ESPACE MEMBRES
Association Loi 1901
Besoin d'informations complémentaires
CONTACTEZ NOUS
20/11/2017
13 visiteurs
2 membres

Les Entrainements de l'ELAN
Novembre 2017
Date Jour Horaire Scéance Lieu Participants Distance
  02/11 Jeudi 18:45 Pyramide 400/600/800/1000/800/600/400 coach absente STD ROGNES - -
  04/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  07/11 Mardi 18:45 5 fois 500 m environ avec ateliers intégrés STD ROGNES - -
  09/11 Jeudi 18:45 1000/2000/1000 1 tour de récup STD ROGNES - -
  11/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  14/11 Mardi 18:45 Pyramide de côtes à la montée d'Aix: 5 petites, 5 moyennes, 5 grandes, 5 moyennes, 5 petites STD LAMBESC - -
  16/11 Jeudi 18:45 6 fois 200/4 fois 300/3 fois 400/ 2 fois 600, récup 100 m STD ROGNES - -
  18/11 Samedi 09:00 Reconnaissance sainte anne deux groupes de niveau proposés CA - -
  21/11 Mardi 18:45 Test VMA (semi-cooper, 6 min) 10 min d'échauffement et pps en rond puis 1 tour à vitesse spécifique, test puis 2 x 1200m, récup 200m, retour au calme et étirements STADE DE ROGNES - -
  23/11 Jeudi 18:45 10 fois 200 entre-coupés de chaine d'exercices spécifiques STADE DE ROGNES - -
  25/11 Samedi 09:00 Sortie d'élans STADE DE LAMBESC - -
  28/11 Mardi 18:45 Escaliers dans le village + gainage au citypark Frontale vivement conseillée STD LAMBESC - -
  30/11 Jeudi 18:45 10 fois 400 m à 90 % VMA STD ROGNES - -